Ngủ là một phần vô cùng quan trọng trong cuộc sống của chúng ta, chúng có ảnh hưởng rất lớn sức khoẻ, tinh thần của bạn. Một chiếc đệm sông hồng rất có ích trong việc giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng, bạn có thể tham khảo chúng qua địa chỉ https://plus.google.com/communities/108 ... 0008672027
và cũng đừng quên theo dõi những thông tin về giấc ngủ trong bài viết những lưu ý trong dưỡng sinh giấc ngủ.
Dưỡng sinh giấc ngủ chúng ta nên hiểu một cách đầy đủ đó là dưỡng sinh bằng giấc ngủ. Trong dưỡng sinh, cổ nhân luôn đánh giá rằng “giấc ngủ là quan trọng nhất trong dưỡng sinh”. Chính vì thế, cổ nhân rất coi trọng giấc ngủ, bởi, một giấc ngủ tốt không chỉ khiến bạn trẻ lâu, tăng tuổi thọ, tăng khả năng miễn dịch mà còn giảm căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể nữa. Mà trong thời kỳ hiện nay, khi nhịp sống ngày càng vội vã, sự có mặt của các thiết bị công nghệ thông tin khiến con người chúng ta không còn sống theo đồng hồ sinh học của con người làm cho bệnh tật nảy sinh nhiều hơn, sức đề kháng thêm yếu, thần kinh thường xuyên căng thẳng dẫn đến những ảnh hưởng nhất định đến cơ thể.
Sau đây là một số lưu ý trong dưỡng sinh bằng giấc ngủ, bạn hãy theo dõi và làm theo nhé:
1. Ngủ trước giờ Tý
Cổ nhân có câu “ một đêm không ngủ, trăm ngày không bù hết”. Nên việc ngủ như thế nào rất được xem trọng. Theo kinh nghiệm mà người xưa truyền lại, khuyên chúng ta nên ngủ trước giờ Tý, cụ thể từ 11h đến 1h sáng hôm sau. Bởi mỗi tiếng đồng hồ bạn ngủ trước giờ này tương đương với 2 tiếng ngủ sau giờ Tý đấy. Bởi, theo Đông y nghiên cứu, giờ Tý là giờ gan hoạt động mạnh nhất nếu không ngủ trong khoảng thời gian này khí gan sẽ không được duy trì, bảo dưỡng mà còn bị hao tổn, hại sức khoẻ.
Ngủ sớm với bộ chăn ga gối đệm chính hãng
Ngoài ra, khoảng thời gian được khuyên đó là ngủ trong khoảng giờ 21h – 23h, đây chính là giờ Hợi, ngủ cho đến 3h đến 5h sáng hôm sau là hợp lý.
Bởi trong khoảng thời gian này, theo Đông y các mạch sẽ được dưỡng khí, từ đó cơ thể sẽ khoẻ mạnh hơn.
2. Không dùng quạt hay điều hoà khi ngủ
Đây có lẽ là một điều tương đối khó làm với chúng ta. Bởi hiện nay, hầu hết các gia đình đều có quạt và điều hoà, hai công cụ làm mát khi thời tiết nóng bức. Thậm chí, có những thời điểm không có quạt chúng ta không thể ngủ nổi. Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Đông Y đã chỉ ra rằng, khi chúng ta ngủ dương khí của chúng ta yếu đi, nếu để gió tự nhiên ( do mở cửa) hay dùng quạt, điều hoà thổi luồng dương khí đó đi, chúng ta dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải và xuống tinh thần vào buổi sáng ngày hôm sau.
3. Không ăn quá no vào buổi tối
Ai cũng biết, chỉ cần một chiếc đệm giá rẻ chính hãng cũng đã đủ giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon nếu chúng phù hợp với sức khoẻ của bạn, hãy lướt nhanh những mẹo mua đệm sinh viên giá rẻ chính hãng ở hà nội. Tuy nhiên, chức năng của chiếc đệm sẽ bị giảm đi đôi phần nếu bạn ăn quá no vào buổi tối.
Bữa tối là bữa mà gần với giờ ngủ của chúng ta nhất. Nếu chúng ta ăn quá no vào thời điểm này bạn sẽ dồn cho dạ dạy của mình một nhiệm vụ “bất đắc dĩ” và chúng phải hoạt động không ngừng nghỉ để giúp bạn tiêu hoá đống thức ăn đó khi mang trong mình. Khi dạ dày phải làm việc, chúng sẽ không ngừng báo lên não những hoạt động của mình khiến cho bạn sẽ có phần bị căng thẳng đầu óc, dẫn đến luôn tỉnh táo, khó ngủ hoặc nếu có ngủ được cũng nằm mơ. Nếu cứ duy trì tình trạng này trong một thời gian dài hệ thần kinh của bạn sẽ bị yếu đi nhiều.
Không nên ăn quá no trước khi nằm đệm
Ngoài ra, có một lý do khác nữa, đó là lượng đạm bạn nạp vào trong bữa tối sẽ không thể tiêu hoá nhanh trong một sớm một chiều, nếu bạn lên giường và đi ngủ, các hoạt động của dạ dày chỉ ở mức “duy trì”. Các chất không được hấp thu hết sẽ biến thành chất độc gây ứ đọng, tích tụ trong hệ tiêu hoá của chúng ta, lâu dần bạn sẽ phải đối mặt với bệnh đại tràng.
Cho nên, nếu bạn muốn ăn nhiều, ăn no hãy ăn sớm lên một mút, hãy ăn trước 7h tối ( tốt nhất nên ăn từ lúc 6h), để dạ dày có thể có thời gian tiêu hoá thức ăn được tốt trước khi ngủ để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của bạn.
4. Dậy sớm
Bạn ngủ nhiều quá hay ít quá đều có những tác động tiêu cực đến sức khoẻ và tinh thần của chúng ta. Trung bình, một người lớn như chúng ta nên ngủ từ 7 – 9 tiếng đồng hồ là đủ, nếu nhiều hơn con số đó hoặc ít hơn thì bạn sẽ dễ dàng bị hứng chịu những ảnh hưởng dễ nhận thấy nhất đó chính là cơ thể mệt mỏi, xuống cấp, uể oải, tinh thần bất an, suy nghĩ tiêu cực hoặc hay cáu giận. Cho nên, nếu đã ngủ đủ giấc, hãy thức dậy để đảm bảo bạn luôn có một sức khoẻ ổn định và một tinh thần tích cực nhé.
Trên đây chính là những điểm cần lưu ý trong dưỡng sinh bằng giấc ngủ mà thế giới đệm việt gửi đến bạn. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ có cách nhìn nhận nghiêm túc và chính xác hơn về giấc ngủ. Tuy nhiên, đừng quên vai trò to lớn của một bộ chăn ga gối đệm Hanvico đối với giấc ngủ của bạn nhé, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu những thông tin về chúng qua hệ thống đại lý đệm hanvico ở hà nội. Mong bạn sớm có những quyết định đúng đắn trong việc đầu tư cho giấc ngủ. Chúc bạn vui vẻ!
